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10个动作助你一步成功 什么动作减肥最有效
2015-07-29 16:29:05编辑：小编点击数：
侧向平板支撑
保持脊柱处于自然形态的动作才是好的腰腹训练。采取侧卧的姿势，前臂平放在在垫子上，上臂保持竖直形态，在保持平衡的前提下，手臂和脚同时发力，让身体成一条倾斜的直线，保持10秒钟后复位，休息5秒钟后再次支撑起，重复3次为一组，然后换边继续进行。
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