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告别拜拜肉 六个动作打造性感手臂线条
2016-06-21 17:20:41编辑：小编点击数：
4、跪姿侧平举
·右手支撑，左膝跪地，右腿伸直脚尖点地，左手持哑铃；
·左手肘部微曲，呼气，腹部向脊柱靠拢，提起手臂做侧平举，感受三角肌后部和上背发力挤压；
·每侧完成16次。
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2016-06-21 17:20:41编辑：小编点击数：
4、跪姿侧平举
·右手支撑，左膝跪地，右腿伸直脚尖点地，左手持哑铃；
·左手肘部微曲，呼气，腹部向脊柱靠拢，提起手臂做侧平举，感受三角肌后部和上背发力挤压；
·每侧完成16次。
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