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告别拜拜肉 六个动作打造性感手臂线条
2016-06-21 17:20:41编辑：小编点击数：
下面介绍的这个几个训练动作配合每周2-3次的有氧和健康饮食，能帮你打造出健康性感的肩部手臂线条。
训练计划：每周3次，每个动作之间没有休息，在15分钟内完成尽可能多的循环。
1、平板支撑触肩
·直臂平板支撑姿势开始，双脚打开与胯同宽。保证身体不扭动的情况下抬起一侧手臂触碰对侧肩膀。
·回到支撑位置，再抬起另一侧手臂触碰对侧肩膀；
·一边一次总共算一次，完成20次。
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