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2015-12-11 14:03:17编辑：小编点击数：

参考：长度0.6～2.5m，1～2 个月更新一次。

总结：阻力大小需锻炼一段时间慢慢熟悉、掌握。

说明：弹力即阻力，由拉力方向决定，且不受地心引力限制;肌肉伸长比例与拉抻效果同步，使肌力塑形更高效;训练时，关节承受压力低，减少损伤。

训练前，检查好是否有裂痕，小心指甲或配饰割损;热身10分钟左右，天气冷，时间要久些;动作要保持背部挺直，腹部紧收，肩甲回缩下压;先徒手体会重心，到位后稍作停留;有教练指导力道与强度，关注纠正动作完成标准更佳。

Start A握法

将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。

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