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婚前运动ByeBye蝴蝶袖 如何瘦手臂和肩膀
2015-12-11 14:03:17编辑：小编点击数：
Pose2
单臂侧转支撑(Hello马甲线)
训练腹部肌群、三角肌、肱三头肌，增强核心肌肉耐力，提高肩关节稳定性。
1. 弹力带环绕双手，俯卧撑姿势，双手打开与肩同宽，脚并拢;
2. 呼气，一只手垂直于地面作支撑，躯干向另侧转动，同时手向外打开，至呈直线，眼睛看指尖，吸气，重回起始姿势继续。( 见左图)对腕关节有一定压力，体重过大，或有关节疼痛者慎入。向某侧转动时，脚移向另侧后方，以外侧支撑地面;转动打开时，腰部勿下榻。
Start B握法
将弹力带两端打结固定，呈一个环形。
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