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婚前运动ByeBye蝴蝶袖 如何瘦手臂和肩膀
2015-12-11 14:03:17编辑：小编点击数：
Pose1
单腿俯身滑臂(生出隐形翅膀)
活动背阔肌，提高腹部核心肌群及骨盆的控制能力，促进下肢平衡。
1. 使弹力带套于单脚下方，以髋为轴，上身前倾约45 度，反向手握紧弹力环一端，直臂于膝前;
2. 呼气，手肘屈位上拉，至肘略后于身体，吸气，缓放回起始动作反复。
肘往上拉时，幅度勿过大;保持别塌腰。
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