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2015-12-11 14:03:17编辑：小编点击数：

想要婚前变身，少不了运动。如何瘦手臂和肩膀是很多人烦恼的事情。下面我们就来看看美女教练亲身演示减肥运动，婚前运动让你轻松甩掉蝴蝶袖。

弹力带(也叫阻力带)

不同颜色分别具备不一样的弹性，有茶、黄、红、绿轻型和蓝、黑、银、金重型两大类八级，可选择自己适合的强度。

赞：天然乳胶质地，几乎只有手帕那么重，携带非常方便;以改变阻力方向，丰富训练动作，从而锻炼全身。当然，也适用于复健活动。

什么才是适合你的阻力

肘屈曲动作能完成10～15 次，即阻力合适;

阻力过低，小心惯性使带低位下降，受力部位转移到手臂与肩膀，致韧带拉伤;

阻力过强，影响动作完成的标准度，也会影响练习效果。

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