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秀出手臂的漂亮曲线 7招哑铃瘦手臂动作
2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
六、二头肌与肩膀组合动作
Step 1.双脚分开与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。右手自然下垂，左臂平举弯曲肘部，即哑铃处在头侧位置;
Step 2.然后弯曲右臂，使哑铃与肩同高。同时，左臂向上伸直，哑铃超过头顶，手臂完全伸直;
Step 3.左臂做肩上推举，右臂做曲臂动作10次。一边做10做，完成后换边再做10组。
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