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轻松打造筷子腿 快速瘦腿瑜伽教程
2015-07-29 15:35:52编辑：小编点击数：
现在有这么多不同瑜伽馆，而网上也有很多瘦腿瑜伽视频教程。但是哪些才是真正有效的瘦腿瑜伽教程呢?下面就一起来看看几个快速瘦腿瑜伽教程，帮你轻松打造筷子腿。
一、瘦腿瑜伽之仰卧脚蹬腿式
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
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