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秀出手臂的漂亮曲线 7招哑铃瘦手臂动作
2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
七、斜方肌拉力
Step 1.双脚打开站立，比肩稍宽，脚趾指向外侧。膝盖稍弯，但不要弯成90度;
Step 2.双手各拿一个哑铃在身体前侧，手掌朝向自己。双臂经体前向上台至胸口处，胳膊肘伸出在身体两侧，并保持肩膀向后打开，挺胸;
Step 3.手臂放下回到起始位置，重复10次。
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2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
七、斜方肌拉力
Step 1.双脚打开站立，比肩稍宽，脚趾指向外侧。膝盖稍弯，但不要弯成90度;
Step 2.双手各拿一个哑铃在身体前侧，手掌朝向自己。双臂经体前向上台至胸口处，胳膊肘伸出在身体两侧，并保持肩膀向后打开，挺胸;
Step 3.手臂放下回到起始位置，重复10次。
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