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秀出手臂的漂亮曲线 7招哑铃瘦手臂动作
2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
五、交互大推
Step 1.双脚与臀同宽站立，从腰部开始前倾，也就是身体以不超过45度角的倾斜度站立，膝盖稍微弯曲;
Step 2.双手各拿一个哑铃，手掌朝向身体。弯曲右肘，哑铃向后向上靠近脊椎，以肘部为受力点使右臂尽可能贴近身体，最后哑铃应达到右侧肋骨位置;
Step 31.右臂向下回到起始位置，换左臂重复。交替手臂，重复20组。
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