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秀出手臂的漂亮曲线 7招哑铃瘦手臂动作
2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
四、芭蕾舞姿
Step 1.双腿并拢站立，双手各拿一个小型哑铃，双臂上举过头顶，肘部轻微弯曲，双手掌相对;
Step 2.腹部收紧，右手臂向下直至和肩膀平齐，肘部同样保持轻微弯曲状态;
Step 3.右手臂回到起始位，左手臂重复同样动作。双臂交替，重复20次。
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2015-07-29 15:42:29编辑：小编点击数：
四、芭蕾舞姿
Step 1.双腿并拢站立，双手各拿一个小型哑铃，双臂上举过头顶，肘部轻微弯曲，双手掌相对;
Step 2.腹部收紧，右手臂向下直至和肩膀平齐，肘部同样保持轻微弯曲状态;
Step 3.右手臂回到起始位，左手臂重复同样动作。双臂交替，重复20次。
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