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10个提臀动作大汇总 做什么运动可以提臀
2015-07-29 17:36:34编辑：小编点击数：
侧弓步屈膝
锻炼的主要部位是大腿的内侧。
上身前倾，左手叉腰，右手握哑铃自然下垂，左腿弯曲，右腿伸直，呈侧弓步;右腿迈向前方，左腿接近跪姿，上身抬起，右手举起哑铃至正上方， 随后恢复初始动作，重复12-15次，换另一侧，两侧各做3组。
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2015-07-29 17:36:34编辑：小编点击数：
侧弓步屈膝
锻炼的主要部位是大腿的内侧。
上身前倾，左手叉腰，右手握哑铃自然下垂，左腿弯曲，右腿伸直，呈侧弓步;右腿迈向前方，左腿接近跪姿，上身抬起，右手举起哑铃至正上方， 随后恢复初始动作，重复12-15次，换另一侧，两侧各做3组。
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