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10个提臀动作大汇总 做什么运动可以提臀
2015-07-29 17:36:34编辑：小编点击数：
平衡抬举
一心需要二用，这是一个全面的高难度动作。 上身与地面平行，双壁紧握哑铃自然下垂，右脚撑地，左腿抬起至水平，保持住;提起哑铃至与身体同高后再放下，重复10次后换支撑腿继续，一共交替做3组。
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2015-07-29 17:36:34编辑：小编点击数：
平衡抬举
一心需要二用，这是一个全面的高难度动作。 上身与地面平行，双壁紧握哑铃自然下垂，右脚撑地，左腿抬起至水平，保持住;提起哑铃至与身体同高后再放下，重复10次后换支撑腿继续，一共交替做3组。
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