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7套动作与小肚说拜拜 做什么运动能瘦肚子
2015-07-29 16:39:06编辑：小编点击数：
做什么运动能瘦肚子?7套动作，每套动作持续15分钟，每天只要坚持做两套动作，与凸起的小腹说再见!下面一起来看看以下的内容吧!
动作1、平衡球腹部紧缩
手里拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃，上半身贴在平衡球上，头压着球，双脚抓着地面，实心球放在胸口。
收缩你的腹部和骨盆，肩膀离开平衡球，同时两臂向天花板伸展，然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。
提示：在整个练习过程中，控制你的动作，支撑重心，保持背部挺直。
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