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一周暴瘦15斤 七日瘦身瑜伽
2016-01-29 11:44:38编辑:小编点击数:
一个春节过去后站在镜子前,发现身上竟然囤积了大量脂肪,尤其是腿部和臀部?不用着急,现在小编就来教你一个快速减肥的方式——七日瘦身瑜伽 。只要你坚持以下这套减肥瑜伽,七日就能有效瘦腿翘臀,消灭身上的脂肪。
一、仰卧单抬腿
动作步骤:仰卧单抬腿的动作步骤很简单,首先是让自己仰卧在垫子或者是床上,然后将两腿弯曲,脚板着地,双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气,将左脚慢慢地抬高,然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置,让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后,慢慢吐气,并且将左腿轻轻放下,之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。
功效:这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高,让双腿的肌肉得到充分的拉伸,从而让两腿的肌肉变得更加紧实,并且可以让腿上的脂肪得到分解,让双腿重新变得纤瘦。
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