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变瘦又变美 节后快速减肥方案
2016-01-29 11:47:48编辑：小编点击数：
春节大家在大鱼大肉前完全没有克制力，眼见婚期就要来临，下面就来看看小编为大家节后的减肥事业制定了详细的减肥方案吧!
一、饮食篇
1.早餐
脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升
鸡蛋白1只
面包2片
2.午餐
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克
素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克
3.晚餐
盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)
双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克
香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
米饭50克
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