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婚前高效瘦身 饮食减肥最快的秘诀
2015-12-23 15:37:24编辑：小编点击数：
份量较多食物优先吃
吃东西时，先吃看起来份量较多但热量较低的食物，例如在饭前喝1份碗热汤，可以提升饱足感，或把高纤、需要花长时间消化的食物优先吃，例如沙拉，之后再吃高糖、高油脂类的食物，才不会无法克制。只要在吃东西的顺序上好好下功夫，就可以营造饱足假象，而不会沦为暴食欲的奴隶了。
3餐都要吃
3餐不规律的话，很容易让你的食欲不受控制，因此一定要坚持3餐正常，还要避免大小餐，千万不要有时只吃一点点，有时却突然猛起来大吃大喝。这样的饮食方式虽然可以让你饱餐一顿，获得满足，但却很可能会撑大你的胃口，让你更容易发胖。
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