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新娘提臀运动介 新娘如何拥有性感臀部
2015-11-22 17:04:07编辑：小编点击数：
趴姿抬腿趴在瑜珈垫上，弯曲膝盖、小腿上抬，脚尖相触，用臀部和大腿的力量将腿部上抬，这时候可以感受到臀部和大腿后侧有紧实、微痠的感觉，每次可做12～20下，重复3～5组即可。
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2015-11-22 17:04:07编辑：小编点击数：
趴姿抬腿趴在瑜珈垫上，弯曲膝盖、小腿上抬，脚尖相触，用臀部和大腿的力量将腿部上抬，这时候可以感受到臀部和大腿后侧有紧实、微痠的感觉，每次可做12～20下，重复3～5组即可。
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