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瘦出紧实优美的线条 什么动作可以瘦手臂
2015-07-29 16:06:32编辑：小编点击数：
头骨粉碎机
针对部位：锻炼三头肌
动作要领：
Step 1：后背着地躺下，双腿弯曲。一手握一个哑铃，伸直手臂，哑铃位于胸前，双肘伸直。
Step 2：双臂向头部缓慢下降，肘部弯曲90度，哑铃碰到地面。双手保持在头部两侧，肘部弯曲靠近头部。
Step 3：提升双臂回到起始位置。此为一完整动作。
一组10-12次，做两-三组。
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