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快速瘦成S号 健康减肥最有效的方法
2016-09-09 10:25:54编辑:小编点击数:
健康减肥最有效的方法3、减少热量摄取
专家指出,动植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中,碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以,减肥期间之所以要控制这三种营养素的摄取,归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量,这样想瘦下来就很容易了。
健康减肥最有效的方法4、进行规律运动
养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。
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