懒癌也可以轻松甩肉 这些方法学起来

减肥道路漫长，难免想要有偷懒的心，所以这个期间你就可以使用科学的懒人减肥方法，不用过多运动就能轻松减肥。

　　懒人减肥方法1、节食瘦身

　　现代人讲究均衡饮食,盲目地少吃只会导致身体所需要营养物质不能充分吸收,导致营养失衡,胃肠消化功能的紊乱,效果会适得其反。过度节食瘦身使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，最终影响智力。

　　优点： 成本低，易操作，随时都可以进行。

　　缺点： 节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、基础代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

　　懒人减肥方法2、运动瘦身

　　运动是最燃脂的瘦身法，通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。但是仅靠运动减肥，长期效果并不明显。研究表明，即使每天锻炼数小时，但只要多喝一到两罐饮料或吃几块甜点，辛辛苦苦的瘦身成果便会化为乌有。

　　优点： 减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康有效的减肥方式。

　　缺点： 大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，减肥有效果有限。同时由于体重较大，长时间运动也会对身体关节造成损伤。