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2016-09-09 10:32:24编辑：小编点击数：

运动历来都是健康减肥的网红，运动减肥不仅不容易反弹，而且见效快，在减脂的同时还能均匀的瘦。小编分享一周减脂计划表，拿走不谢。

　　星期一

　　1慢跑十分钟

　　2胸部训练(选择适当的器械15个一组4组)

　　3手臂训练肱二头肌(哑铃臂弯举15个一组4组)

　　4腰腹训练仰卧起坐80次(自由分组)

　　5有氧跑40分钟(跑步机)

　　6拉伸十分钟。

　　星期二

　　1慢跑十分钟

　　2参加全程有氧操课一节(有氧操爵士舞肚皮舞杠铃操动感单车等)

　　3腰腹训练80次

　　4有氧跑40分钟

　　5拉伸十分钟。

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