婚前快速减肥 减肥粥的各种做法

减脂减肥荷叶粥
 

材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
 

制作步骤：
 

1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)
 

2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!
 

3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!
 

点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。
 

蜂蜜消暑减肥粥
 

材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
 

制作步骤：
 

1、把米浸泡至发涨，沥干;
 

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;
 

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;
 

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
 

点评：蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。