高纤低卡婚前享瘦 减肥果蔬汁食谱

奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)

将绿色蔬果磨成泥，有助排毒

奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。
 

材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
 

将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。

鳄梨×小松菜(223kcal)
 

仅仅1杯，肚子就能满足
 

摄取充分的食物纤维及钾，再加上鳄梨，转换成能量源，适合于繁忙的早上，还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝，饱腹感能持续上升
 

材料：鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升
 

用勺将鳄梨的果肉刮出来，然后浇上柠檬汁。把小松菜切段，菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。