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婚前避免肥胖危机 在家减肥妙招
2015-12-02 15:37:03编辑：小编点击数：
睡眠充足
如果你习惯晚睡，很容易愈晚愈觉得肚子饿，想要防止暴饮暴食，首先要做的就是好好睡觉。11点左右是就寝的最佳时间，如果睡眠不足，会使脑部无法正常运作，影响瘦体素分泌，使得体内自动抑制食欲的机制短路，食欲就会愈来愈增加。
睡眠充足可以让身体维持正常的新陈代谢，我们在睡觉时，身体仍然会持续消耗热量，也会自动产生修护作用。如果无法顺利成眠，不只精神不佳，还会让食欲大增，造成肥胖。
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