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婚前避免肥胖危机 在家减肥妙招
2015-12-02 15:37:03编辑：小编点击数：
细嚼慢咽 多咬几下
吃东西的时候，不太咀嚼就把食物吞下肚，也是造成食欲旺盛的关键原因喔!
因为脂肪细胞所分泌的瘦体素，告诉身体吃饱大约需要20-30分钟，长时间咀嚼，才能让大脑有时间接收已经吃饱的讯息，也才不会让身体分泌过多瘦体素，反而造成抵抗性，无法感应到吃饱的讯息。
而且，如果每一口食物都仔细咀嚼，还可以抑制血糖上升，防止胰岛素过多，产生假性饱足感。咀嚼的动作还可以消耗热量，咬得愈久，消耗的热量也愈多啰!
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