当前位置：首页 > 漂亮新娘 > 新娘瘦身>5个简单有效的瘦身动作 男女搭配健身不累
最新文章热点排行
美图精选
5个简单有效的瘦身动作 男女搭配健身不累
2015-07-29 16:13:49编辑：小编点击数：
动作三：上抬腿
锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。
1.一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。
2.躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。
3.站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。
4.重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。
做1分钟，换人继续。
标签：