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2015-01-28 11:26:39编辑：小编点击数：

第四招：强化腿部肌肉

1.一边吸气，一边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

2.呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

3.先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5～10秒，自然呼吸。

4.吸气，左腿落下，支撑;呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然呼吸。左右腿各做3次，然后放松还原。

第五招：拉伸腿后侧韧带

1.侧卧，右侧大臂着地，有手托脸侧面，调整呼吸。

2.吸气，屈起左腿，左手抓住左脚。

3.呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然呼吸。

4.还原落下，重复3次后，换另一侧再做。

以上就是小编为大家带来的婚前瘦腿运动，如果你对怎么运动瘦腿最有效而烦恼不妨试试吧。

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