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摆脱局部肥胖困扰 婚前完美瘦身计划
2016-02-19 14:55:34编辑:小编点击数:
锻炼部位:腰部
动作要领:收腹、挺胸、膝盖微曲,左手放耳旁,右手握哑铃向下压,让哑铃尽量去够自己的膝盖,感觉拉伸左侧腰,然后返回至初始的站立位置。换方向,重复做20次,每回至少做4组,每组之间要有间隙。
小贴士:注意身体保持平衡,下拉时肩膀打开。
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2016-02-19 14:55:34编辑:小编点击数:
锻炼部位:腰部
动作要领:收腹、挺胸、膝盖微曲,左手放耳旁,右手握哑铃向下压,让哑铃尽量去够自己的膝盖,感觉拉伸左侧腰,然后返回至初始的站立位置。换方向,重复做20次,每回至少做4组,每组之间要有间隙。
小贴士:注意身体保持平衡,下拉时肩膀打开。
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