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摆脱局部肥胖困扰 婚前完美瘦身计划
2016-02-19 14:55:34编辑:小编点击数:
锻炼部位:大臂前侧二头肌
动作要领:收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲,双手握哑铃。大臂夹紧身体,保持不动,小臂抬起,与大臂成30°,保持30秒后,落下小臂,使小臂与身体成30°,再保持30秒。每组动作重复20次以上,每回至少做4组,每组之间要有间隙。
小贴士:两臂交替练习,对初学者来说可以感觉更轻松。
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