促进新陈代谢 冬季四大减肥妙招

Action 1停止剧烈的减重，摄取均衡的营养。

早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计画，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

Action 2别喝太多冰的饮料

冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。虽说最好喝温热的饮料，但也要控制茶类、咖啡等含咖啡因的饮料的摄取。

Action 3养成运动的习惯

活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高。当然，体温也会因此而上升。

不需刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯开始做起就可以了，如不搭电梯改爬楼梯;早1、2个公车站下车，走路去公司;经常打扫家里等，如此就能够增加你的活动量。

Action 4减少空调的使用

人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，又或者是使用整个晚上的空调，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。因此，夏天的冷气、冬天的暖气使用，都应有所节制才好。

Action 5少抽些香烟

香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。血液的流通受阻，新陈代谢也会跟着减慢，让皮肤出现干燥、黯淡情形。所以，最好能减少抽烟的机会。

Action 6不要囤积压力

压力会造成肌肉紧张，血管收缩、血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，而体温调节功能会因此而无法顺利运作。

建议当有压力的时候，最好能立刻寻求消除之道，听听音乐、看场电影，又或者是逛逛街，尽快消解压力吧!