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一周三次婚前快速减肥 有氧减肥操
2016-01-11 14:05:05编辑：小编点击数：
瘦身减肥是少不了运动的，很多人并没有那么多时间天天进行运动。所以，小编就为大家推荐有氧减肥操，一周三次，让你婚前快速减肥，进而实现自己的婚前瘦身目标。
周练习三次，你可能需要的是一个排球或者篮球。
单腿下压
目标：肩膀、腹部、臀部和腿
1、 两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。
2、 稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。
3、 换腿重复练习。
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