助新娘婚前快乐瘦身 新娘瘦身手册

婚期将至，准新娘们都希望以最完美姿态参加一生一次、自己期盼已久的婚礼。不过吃货新娘们很苦恼，自己现在身材不尽如人意，下面，小编就为大家带来新娘瘦身手册，帮助新娘在婚前轻松瘦身。

新娘瘦身手册一、保证睡眠充足、运动不可缺少

其实只要睡眠充足，新娘们你们就不容易发胖。如果前一晚睡眠不足，第二天人体新陈代谢的速度回下降，同事刺激食欲上升，这样就会让你食欲大开，自然容易变胖。婚礼前一段时间，新娘应选择少有少盐的食物，多喝水。

建议新娘婚前一个月至两周多做户外运动。例如在小坡上走路25分钟，或者有用半个小时，或者尽情中低强度的西非训练，这样既能够起到燃脂的作用，有不会形成过度肌肉。新娘也可以选择快走作为户外运动项目。快走是，新年刚注意抬头、挺胸、缩腹、提臀，想想前方有个小水沟，每迈一步都要比平常走路大一些。婚前一周，新娘这个时候就可以以温和的运动为主，比如新娘可以在饭盒签收准老公的手慢走，或者在睡前做一些雕塑人体曲线的伸展操等。

新娘瘦身手册二、准新娘要注意补充纤维素和水分

婚前是新人们忙碌的时候，新娘忙起来常常会导致皮肤状况不佳，所以新娘在婚礼前还要注意身体的新陈代谢，再忙也要多摄取蜀国的水分，不仅可以预防便秘，也可以避免小腹凸出，免得不美观。wed114结婚网小编建议新娘每餐蜀国的分量可以增加至一碗，一天需要吃三份以上，水分至少要合租2000cc。如果准新娘平时不太爱喝水，对于她来说一下子喝那么多也喝不下，小编建议可以将谁和无糖茶饮料相互搭配食用。

此外，新娘还要注意改进进食的顺序。吃饭时先喝汤，再吃主食。这样的话，可以让新娘有饱腹感，也可以防止新娘吃过多食物，防止暴饮暴食。

新娘瘦身手册三、缩胃，缩小食量

如果想要在婚前瘦身，缩小食量——也就是缩胃瘦身的一个重要方式。以主食为例，新娘每餐建议摄取半碗到七分满;蛋白质的摄入，可以选择鸡胸肉等低脂瘦肉;每餐至少半碗蔬菜;水果一天至少吃两份。

准新娘们，想要瘦的均衡、瘦的健康的话，主食类、幼稚、蛋白质、蔬果可是一样都不能少。