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远离水桶腰9个小妙招 准新娘必备久坐瘦腰减肥法
2016-03-16 16:23:40编辑:小编点击数:
远离水桶腰9个小妙招之一、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次
远离水桶腰9个小妙招之二、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
远离水桶腰9个小妙招之三、白天你必须随时都想着收腹的习惯
坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
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