喝水瘦身的计划列表 新娘如何喝水瘦身

水是生命之源，正确的喝水还有助于减肥瘦身，尤其是配合一些减肥功效的茶后，让瘦身功效更明显。所以想要在婚前瘦身的新娘不妨看看小编今天分享的喝水瘦身办法。

喝水瘦身间表

　　1、起床后喝两杯水

　　空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。

　　2、餐前30分钟喝杯水

　　在吃饭前30分钟，大约11：30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。

　　3、下午3-4点可喝杯花草茶

　　可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。

　　洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，口感酸酸的，冷、热饮都可以。

　　陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

　　甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。

　　迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

　　玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

　　决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂。

　　荷叶茶——促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。

　　4、有氧运动前中后饮水

　　有氧运动前少量多次饮水，为身体大量水分消耗做准备。

　　有氧运动中随时备好水杯，减轻疲劳感。

　　有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。

　　5、每日摄取水量

　　水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30-70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量30x50=1500毫升。

　　两种喝水瘦身法推荐

　　1、柠檬水瘦身法

　　方法：将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料，三餐可以正常吃。

　　tips：搭配一个星期最少三天的运动，减肥效果更佳。

　　2、蜂蜜水瘦身

　　方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用。

　　tips：适合在大吃大喝后进行。

　　想要瘦身的新娘赶紧行动起来吧，让喝水也成为你瘦身的帮手，让你瘦出性感身材来。