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婚前瘦身食谱推荐 新娘瘦身吃什么最有效
2016-02-21 13:36:33编辑:小编点击数:
瘦身是一个艰苦的工作,很多新娘都会在吃的方面控制自己,但是有的时候会不健康。所以为了让新娘们能有效健康的瘦身,小编今天就来给大家说说婚前瘦身食谱推荐。
第1日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食
第3日:
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果4
第4日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪第5日
第5日
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日;
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉。一个苹果
第8日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第9日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食
第10日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第11日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第12日
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第13日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:
1、一定要大量喝水!!!
2、沙拉:生菜——不限量!!
3、菠菜:依然不限量
4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
5、油——葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。
6、茶——最好是草本茶
7、咖啡——如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!
8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!
9、肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行。
10、火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。
11、鱼不能被取代——如果你除去鱼,就违反了餐单要求!!
小贴士
度量换算表:
#1/2canofham=~200gr。1/2罐火腿=200克
#1cubeofsugar=1teaspoon=10grams一块方糖=1茶勺=10克
#1potofyogurt,cheese=~200gr。一盒优格,芝士=200克
#1dl(deciliter)=0。1l(liter)
想要瘦身一定要健康,所以希望小编今天分享的婚前瘦身食谱能够帮助到新娘。
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