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快速实现婚前瘦身 正确的跑步减肥法
2015-12-04 15:18:59编辑：小编点击数：
4、45分钟慢跑
在步伐慢慢加快的同时，可以渐渐从走转变为跑，但这里要注意的问题是，这个时候跑步的速度千万不能过快，不要急促的呼吸，以免岔气。这时，双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
5、60分钟耐力跑
在完成以上的训练之后，便进入最难的阶段，耐力跑。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品或者是音乐。
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