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瘦手臂最有效的方法 婚前告别蝴蝶
2015-01-29 13:32:25编辑：小编点击数：
PART2：该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉积聚，是瘦手臂的最快方法之一。
1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2、呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3、上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
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