当前位置:首页 > 漂亮新娘 > 新娘瘦身>简单运动 这样跳绳才能真正减肥
最新文章热点排行
美图精选
简单运动 这样跳绳才能真正减肥
2016-08-11 16:56:21编辑:小编点击数:
第三、跳绳结束后注意:
跳绳后的拉伸动作是很重要的,特别是年轻女孩,总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后,记得做一些拉伸动作,能使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。
注意事项:
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。
标签:
相关新闻
- 上一篇:酸奶减肥的正确方法 酸奶减肥瘦身法
- 下一篇:胖新娘必看 最受欢迎的女性减肥方法