准新娘不用挨饿也能轻松变瘦

1. 为啥说吃脂肪好

　　如果你从小到大都是看见大肥肉就扔掉，那这算是个好习惯。但是，如果一点油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何东西之前都打开手机查一查，有脂肪就直接不吃，可是很危险的。

　　经常听说，要多补充维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 吧？ 如果你一点不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了，因为它们只能溶解在食物的脂肪里。时间久了，很可能会因为维生素缺乏而发生营养不良——是的，一边胖着，一边营养不良。

脂肪吃得太少，容易出现的问题有：

　　皮肤松弛无光泽

　　大便干燥粗硬、严重便秘

　　女性内分泌紊乱，不来大姨妈

　　出现干眼症、夜盲症、骨质疏松

　　必需氨基酸缺乏，引起湿疹等皮肤病

　　特别容易疲软、乏力，活动表现极差

　　饮食太节制，心情差呀，反而频频地暴饮暴食

　　……

　　如果脂肪吃得少甚至不吃，那要摄入必需的热量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白质吃得多。