让女人身材更为优美 谨记酸奶瘦身减肥方法

酸奶减肥法是一种简单的方法，毕竟酸奶是一种很常见的食品，经常喝酸奶的话，不但保证你的蛋白质摄取量和排毒效果，还能减轻你的便秘问题，每天一杯可以帮助肠道蠕动，容易排出宿便，这样到去拍摄婚纱摄影的时候自己的身材就会很完美。

酸奶是一种可以清理肠道的食物，味道也很柔滑，以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后在酸奶中添加一些有益菌，最后发酵过后变成了酸奶，并且酸奶比起牛奶来说，在优点依然存在的基础上，还添加一些减肥物质。

正是因为酸奶不但含有牛奶的营养物质，还多了一项排毒的功效，所以深受减肥人士的喜欢，无论你是如何搭配酸奶，都是可以起到减肥的功效，最好是在饭后喝一杯，另外一天不可以喝超过4杯，否认你会拉肚子的。

酸奶的选择也是比较麻烦的，最好选择一些不是乳酸奶的，而且蛋白质低于1.0%的酸奶(包括1.0%的)，都不是正统意义上的酸奶，效果自然就没有那么好，最好选择蛋白质含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是可以，不过减肥效果没有那么快。

酸奶最好在0℃至7℃的环境中冷藏，过了这个温度，酸奶中的益生菌就会快速繁殖、快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，而且酸奶打开后，两个小时内必须喝掉，不然营养价值就会大大的降低哦。

酸奶不可以空腹喝的，不然酸奶的效果会减半，最好吃一些东西垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，另外也不可以和一些药物一起喝，这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功。