新人须知的10大陷阱 如何减肥最快不反弹

1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭?
 

2、在什么情况下容易失控? 工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

陷阱四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。

这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆!
 

陷阱五：在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?

这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。解决办法：
 

1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。
 

2、只要吃东西，就要专心致志。
 

3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。