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快速瘦手臂运动 婚前快速瘦下来
2015-01-30 13:21:27编辑：小编点击数：
3 健身球
替代品：大公仔
健身球可以帮助全身的线条塑造，对于手臂线条的修饰也有一个很容易的动作。如家里没有健身球，找一个大大的公仔也可以，举起来的时候两手可以与肩同宽就行了。
健身球颈后弯举
要点：因为是把肌肉在拉长的情况下运动，所以燃烧的效果特别棒。手肘与肩垂直，固定手肘的位置再进行弯曲。
节奏：3组，每组20-25次，中间休息一分钟。
http://www.26abc.com/html/2015-01-26/6776.html
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