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6大饮食减肥妙招 婚前快速瘦身减肥
2015-01-28 13:13:08编辑：小编点击数：
营养摄取均衡
造成暴食的原因，很可能是因为脂肪、蛋白质摄取不足。营养均衡的重点在于每餐都要摄取足够的蛋白质与纤维，也别因为怕胖，完全不吃油脂。究竟1天摄取多少脂肪才足够?在每天摄取的卡路里中，应该要有20-30%脂肪，可从坚果、植物油、豆类和鱼类摄取，以不饱和脂肪酸为佳，比较不会导致心血管疾病。
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