纤体瑜伽 打造新娘完美身材

瑜伽是为我们女性的体质量身定做的运动，它可以从内而外的让女性全面彻底的瘦身。下面小编就教你火爆8式瘦身瑜伽，帮你打造5星级S身材。

　　第一式：

　　按基本站姿站立，两手于胸前合十。吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。

　　该式对减腹有很好的帮助哦!

　　第二式：

　　1、弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡。两手合十于胸前。

　　2、吸气，两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。

　　注意：两腿力量要向内和向上汇聚。

　　该式对于脚踝，脚趾，膝盖，髋关节，肩关节，肘臂和双手都是一种很好的锻炼，它使身体的大小关节均得到活动，通过这些活动，促进了关节部位的血液循环，从而使人体的关节日渐强化。该式还可以防止女性胸部下垂，每天做可以很好的改善平衡感。

瑜伽是为我们女性的体质量身定做的运动，它可以从内而外的让女性全面彻底的瘦身。下面小编就教你火爆8式瘦身瑜伽，帮你打造5星级S身材。